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定制30~40~50
最強女主角

TOGETHER 定制30~40~50最強女主角

有想過未來的妳回頭看自己會是怎樣的嗎?

2020年是艱難的一年,猶如世界停擺的時空裂縫。與其日日埋怨實踐太少荒廢光蔭,被消極放負帶來的悲觀和不安情緒影響身心靈,不如把握好每個人生階段的盛放年華。就趁今個’國際婦女節,定制一個尊屬妳身心靈的「GET STRONGER攻略」,為未來不同人生階段的姊姊妹妹一齊打氣!

30最強:造就「好氣質」!

由2轉3…. 可能是女人一個重要的轉捩點。為了想要抓緊青春,把自己裝備成一個敢闖、敢愛的自主女性!為了要在事業上拼搏,忘卻關顧身體和心理積藏的壓力。是的,曾經有一項心理健康調查發現近8成港人無花足夠時間減壓。而妳,會不會就是當中以「無時間、懶、消費能力有限」作藉口,導致睡眠不足、欠缺運動、深居簡出、心廣體胖、語言無味、面目可憎的「工作狂」?

重視心態:做一個具「氣質」的女人 — 那就是獨立、自信與坦誠。一個「獨立」的女性不單將心力投放在自己的事業,而且會經營自己的人生,閒暇時會從事一些能發揮創意和宣洩壓力的活動。而有「自信」的女人不會浪費時間跟別的女人做比較,也不會試著去成為符合大眾期待的樣子。具自信的女人既能給自己安全感,這種姿態也吸引著跟她一樣優質的異性。至於「坦誠」是指忠於自我,不會為了獲得他人的認同而動搖自己的理念。一個聰明、獨立、坦誠又充滿自信的「氣質」女人,一舉一動自然散發令人無法抗拒的魅力。

注意身體:事業正處於打拼期,很少考慮到健康飲食和定期做運動的重要性。然而女人過了35後,肌膚開始逐漸不再年輕。要預防衰老,必須懂得留時間與身體對話,調整自己的狀態,例如養成「帶氧」運動的習慣,除了可以改善身型,「好氣量」還可以提升心肺耐力、加強抵抗力、改善睡眠、降低壓力等等。另外多吃一些含抗「氧」化的食品能有效防禦疾病,如蔬菜和水果更含豐富可溶性纖維,促進腸道蠕動預防便秘,減少日後患上糖尿病、高血脂、脂肪肝的風險。

40最強:學會「曉放空」!

女人四十在事業上既已經有一定的經驗和基礎,已婚的除兼顧家中大小事務,還可能日夜為小朋友的健康和學業疲於奔命,就算仍享有單身權利, 您可能仍然是家中經濟支柱,同時照顧父母,也得為自己幸福打算。妳,又能不能分配好個人作息時間?給自己在體力及心理上回一回氣?

重視心態:做一個「懂放空」的女人。時間,無疑成為這個階段的壓力泉源。不要只顧埋首為家庭和事業奔波,其實解開彈簧的方法,就是放下個人的執著,把效率、成功、紀律等字眼拋諸腦後,在人生的中場作出調整或盤點。放慢思考速度,學會放空,讓外面的聲音進來,讓自己擁有喘息的機會。藉由不同主題的活動尋找全新個人興趣:無論是體驗壓力釋放的SPA療程,與閨蜜共享出走郊外的遊山路徑,抑或簡簡單單與侶伴陶醉悠閒的Staycation,都是寵愛自己、尋找安定心靈的好方案。

注意身體:碰巧疫情期間長期困在家裡,久缺運動除會長肉令到關節加添不少重量以外,亦會因為肌肉量不足導致關節脆弱僵硬欠保護。由40歲開始女性身體的骨質會逐漸流失,日積月累,身體都會跟著出狀況。日常生活中多做身體力行的運動,特別是一些帶舒展性的項目例如瑜伽;記謹每日至少攝取3份含鈣高的低脂食物,如牛奶、乳酪、芝士、豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,令骨質更強壯。另外根據美國癌症協會的建議,40歲以上女士應該每一至兩年接受定期婦科檢查及子宮頸細胞檢驗,及早安排一個適合妳及家人的貼心醫療保障,盡早為健康作出預備。

50最強:育成「高革調」!

走到這個年頭,是否開始對生活失去鬥志?過去努力、打拚、腳踏實地工作讓生活安定經濟不虞匱乏。如今經常覺得自己在家庭或工作上的角色,逐有種遭投閒置散的失落感,大抵還要面對更年期的困擾…?或者,妳來到人生下半場才是新的起點,50歲的女人「累積」下來的人生閱歷及支源「改」做點別的事,好玩的事。

重視心態:做一個「高革調」的女人。上半輩子大部分在追名逐利,辛辛苦苦賺來的錢,是時候好好去享受這個「成果」。五十歲以前,總是瞻前顧後謹慎小心。五十歲以後,應該要大膽恣意地過自己想要的輕鬆人生。其實,妳應該學會欣賞自己早已豐盛,不如嘗試跳出既往的框架,嘗試做一些想做但一直無機會做的興趣。毋須再拘泥於外形的光華,反而學會擁抱這個時候的優雅、氣質、與內涵,保持正向及開朗的心情。學習「斷捨」,是五十歲以後的人生功課。學會「改變」,讓自己活得更快樂。

注意身體:女性的更年期平均年齡約為50歲,由於這段時間卵巢功能逐漸衰退,荷爾蒙分泌量下降,對女性的影響力也隨之下降,容易出現心理及生理的變化。要減少這段時間可能出現的月經異常或神經血管控制失調,產生失眠、焦慮、情緒低落的症狀,適當的運動和均衡飲食將有助提高骨質密度及舒緩壓力。另外膽固醇、高血壓、二型糖尿病等,是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食,包括多吃水果和蔬菜,是預防和治療以上疾病的最佳方法。

不同階段的女人都可以優雅自處,只要懂得積極投身當下生活,多點與另一半或閨蜜好友分享生活體驗,共同發掘一些喜愛的活動及話題,自然會收穫加倍的從容和人生的豐滿,妥善處理好每個人生轉折點。

要為自己身心健康打好美麗基礎,妳需要一位同樣矜貴可靠的拍檔,提供專業的醫療意見與援助,幫您保持最佳身心狀態,繼續做個地上最強的人。保柏環球(Bupa Global)具備尊貴的全球醫療保障,包括全天候門診支援、環球網上視診(Global Virtual Care)、心理專家醫療意見、預防性護理、以及世界一流醫療設施的服務,為最強的妳在照顧別人之前好好照顧自己。

TOGETHER,一起成為最強女主角!

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