ToGetHer Stronger
一起更強大!
打造身心靈全方位
女人最強!

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一起更強大!打造身心靈全方位女人最強!

現代女性天生一專多能,習慣多重身份。在職場是優秀員工,回到家後是妻子、是母親、是女兒、是媳婦⋯⋯如果與那些新一代「斜槓族」(Slasher)論工作量、比能力的話,女性可說是懂分身術的superwoman!惟一場疫流衍生的社交隔離,竟把不同場景融為一體!保柏環球(Bupa Global) 早前以輕鬆形式為20至60歲女性進行一項心理測試,結果顯示20至40歲女士(81.9%)的壓力指數為最高,超過一半受訪女性(51.3%)認為壓力主要來自每天重複不變的生活,其次伴侶及人際關係佔33%。此外,只有11.8%受訪者願意表達個人情感,由此可見香港女性即使面對壓力也不容易敞開心扉,寧願獨自承受。假如女性在家庭或情感上稍欠支援,患焦慮、抑鬱或創傷後壓力症(PTSD)的風險也更高。

敢談情緒才算堅強

如何在這麼多重角色之間切換又不迷失自我?甚至活出更璀璨人生?第一步,就是要「說出口」。容許他人投入妳的角度,讓別人知道妳的想法,妳的處境。不要以為「開口」是一種懦弱的表現,能夠敞開心扉「跟其他人連繫」恰恰是一種滋養,一種欣喜,一種讓你反過來熱愛工作與家庭的力量。當我們「一同」朝著健康和幸福的道路邁進時,我們所有人都會變得更加強大。以下是「打造全方位女人最強」的六大元素,幫助姊姊妹妹們積極追求導致身心靈健康狀態的活動、選擇和生活方式。

聆聽身體聲音 Physical

妳知道身體其實會「說話」嗎?當妳的生活被各種失眠,慢性疼痛,焦慮以及疾病折磨得了無生趣的時候 ,妳知道那是妳的身體在向妳吶喊,在試圖告訴妳某些重要的信息。

其實除了智商和情商外,管理身體智慧也有「體商」這回事,用來回應自己對身體的洞悉和感知力。「體商」就是當身體感覺不適或疼痛時,提醒妳這種感覺從何而來,何時開始,或甚麼會讓這種感覺減輕,怎樣又會加重?從古至今,「體商」都在引導我們的生存和進化。與身體對話並積極作出回應,以消除及預防大多數身心靈的病因,進而讓疾病得到預防和治愈,透過簡易營養餐單優質睡眠彈性體能訓練,加上同行者的鼓勵和支持 、以及定期驗身防患未然,將可建立一個健康的生活方式。

吸納新知養份 Intellectual

職業女性樂於承擔且勇於接受責任,很容易令自己操勞過度以致靈感乾涸,莫名累積大量壓力,不懂如何排解而陷入壓力漩渦中,所以適時紓壓相當重要。

這時候妳應該把精力轉移在自我增值上——培養每天閱讀的習慣、與子女開發一門寫作課程、發掘不同興趣陶冶性情⋯⋯打開一個為他人忙碌以外新的章節,開始一趟全新探索,在這個過程重新認識自己,為自己驚奇。其後再展開工作與生活的日常,一切變得更加簡單和透徹,因為我們有了更加豐富和敏銳的「新知養份」來看待及應付自己不同的角色和身份。

學習情緒舒發 Emotional

不少身兼多職的現代女性對於工作、賺錢、家庭、生活十分講究,對周遭人和事都很認真對待,把握分分秒秒用盡全力把每一件事情都做好。

然而過度嚴苛的態度使許多女性難以放鬆,不太會釋放壓力。其實有時候,我們得學會耐心的看待事情,把精力放在有意義的地方,然後一鼓作氣把該做的事情完成好。適當的賽後檢討是有必要的,但也不必過分糾纏成敗得失之中,偶爾也得讓挫敗成為一種自我了解的過程,因為過分沉淪在「不理解」、「不願意」和「不甘心」時,我們很可能把那個原本可以活得更美妙更優雅的自己,被完全栽進個人情緒的深淵。學習卸下堅硬外殼的同時,向親近的家人、朋友訴苦示弱,甚至大哭一場狠狠宣洩埋藏內斂壓抑的情緒,將內心深處的壓力得以紓解和放鬆。

尋找內在光芒 Spiritual

妳的滿足感來自什麼?高薪厚職?豐裕物質?結婚生育?

無疑這些外在因素能帶來滿足感,妳甚至靜悄悄地在腦海中與同事、親友較量一番,久而久之「比較」成為妳的日常習慣;「成就」成為衡量自我價值的指標,喜怒哀樂也因而容易受到牽動。正如鑽石一樣,每個人總是獨一無二且會閃閃發亮,女士們,請謹記妳的存在意義不是由任何外在因素或他人來定義,而是來自自身光芒。全情投入人生目標固然重要,同時也應發展個人興趣,或做點讓自己喜悅的事,最重要是別忘記要放慢腳步,讓腦袋放空感受生活每一刻,日常細節也可以是幸福泉源!學懂平衡忙碌生活並為日常中的小確幸感恩,妳會發現妳自身就是平靜與幸福感之來源,閃耀光芒自然由內而發。

建立溝通橋樑 Social

據《The clinical significance of loneliness: a literature review》及《Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection》兩項研究同時指出,正常社交生活有助保障身心靈健康,相反孤獨的生活形態總與抑鬱、焦慮和認知能力下降等心理狀況掛鉤。

然而香港生活緊張,女性往往會把所有的心思及時間放於事業與家庭中,而忽略培育友情。一旦面對情緒危機,便難覓傾訴知己,令心中鬱結更難消除。其實在「新常規」之下,知己良朋既可透過例如直播瑜伽這類健康課程保持通話,或者參加一些興趣班如網上烹飪課程,從中由研習或問題咨詢順道分享生活體驗,當遇到失意時總可以找到良伴幫助及支持。

平衡工作與生活 Occupational

與其繼續討論如何爭取「工作與生活的平衡」(Work Life Balance),其實掌握工作與生活的高效性(Work Life Effectiveness)來得更有效用!

世上唯一稀缺的資源叫「時間」。當工作或私人生活周圍的人事事渴求妳的參與,我們不自覺的聽了別人的話,用自己的時間滿足了別人的需求。這是必然的也是應該的,但如果能稍加甄選,就是掌握「工作與生活的高效性」。尤其女性在社會上挾著多重身份,並不是用來炫耀給自己貼上的標籤,而是在召喚姊妹們體驗人生的豐富性,從豐富的感受中培養更強大的內心及自主的本錢;在不斷寬廣眼界的同時成為更高韌度的女人,不再花無謂時間去沉陷於辦公室中的小政治,或者婆媳間不牴觸原則的無謂糾紛。

"Women empower the world" 女人本來就很堅強,與妳身邊的閨蜜摯友互相欣賞互相支持,不單可以讓世界感受這股力量,更可以讓這股力量傳播開去,為有需要的姊妹護航。保柏環球同樣以此為理念,協助世界不同女性提供貼心醫療計劃照顧身心靈的不同需求,儼如妳向以信賴的閨蜜團隊,為妳專心在事業打拼及照顧家庭的同時,提供24小時健康熱線,隨時隨地同途支援及守護妳與妳摯愛的親人。

保柏環球國際醫療及住院計劃(International Health and Hospital Plan)及環球精英醫療計劃(Elite Global Health Plan)可以讓妳在毋須額外費用之下,將醫療保障擴展至不多於兩名子女(需經核保)。正準備迎接新生命的妳亦可獲懷孕及分娩的周全保障(保障等候期)!要令姊妹們身心靈強大,今日就由我們做起,立即將這份心意及保障連繫更多同路的女人,讓更多女士們受惠。

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